8 cách xả stress nhanh nhất, hiệu quả nhất

Tất cả chúng ta – nếu đang sống trên cuộc đời này – cũng sẽ từng trải qua cẳng thẳng (stress) dù ít hay nhiều, dù muốn hay không muốn, và đương nhiên – kể cả là hoàn toàn khỏe mạnh. Một người bình thường cũng có thể trở nên mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Một người xởi lởi tốt bụng cũng sẽ trở nên bực bội khó chịu khi lòng kiên nhẫn của mình bị thử thách. Một phụ nữ khỏe mạnh không có rối loạn tâm lý sau khi sinh con cũng có thể bị stress. Nhiều người vốn vui vẻ cũng có thể gục ngã trước khối lượng công việc khổng lồ và các mối quan hệ đan xen phức tạp v.v… Khi rơi vào tình trạng này bạn thường có xu hướng buông bỏ tất cả hay cáu gắt hay thậm chí phá tất cả những gì làm bạn bực tức… Dừng lại đi, thật ra có những cách đơn giản mà chúng ta luôn có thể làm trước tiên (một cách dễ dàng) mà không tốn quá nhiều công sức.

Dưới đây là một số cách xả stress hữu hiệu, nhanh gọn và hiệu quả.

Hãy cười lên

Theo một nghiên cứu gần đây cho rằng dù bạn đang buồn rười rượi, chỉ cần cố gắng nở một nụ cười sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực, giải phóng endorphins, thậm chí trong một số trường hợp, nó có thể giúp giảm đau, sáng tạo trong công vệc và tăng cường trí nhớ.

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng tuyệt vời đến tâm trạng và tâm lý của người thưởng thức nó. Bằng việc nghe các bài hát hay xem một bộ phim bạn yêu thích cũng khiến tâm trạng thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm nhạc thì những âm thanh, giai điệu nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúc tích cực, giảm huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc thích hợp để giảm stress nhé!

Biểu lộ cảm xúc

Khi còn nhỏ, bạn thường được dạy rằng có một số hành vi không thể chấp nhận được như con trai không được nói nhiều, con gái lớn không được khóc… Tuy nhiên hãy nghĩ thoáng hơn một chút, rằng cảm xúc chỉ là những phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể, nên nếu cần thì biểu hiện nó ra. Buồn thì cứ khóc, vui thì cười, hoặc chia sẻ mọi chuyện với bạn thân, đừng để cảm xúc dồn nén quá.

Đi ngủ

Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi với những mớ suy nghĩ hay nằm xuống và ngủ, khi ngủ các dây thần kinh của bạn sẽ được đặt lại “lịch trình” làm việc của nó và mọi căng thẳng sẽ tan biến hết. Khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước và bắt đầu giải quyết từng việc một, chắc chắn rằng bạn sẽ giải quyết được công việc của mình nhanh chóng và hiệu quả và còn giúp tăng cường trí nhớ của bạn nữa đấy.

 Hát karaoke

Đây vẫn là cách truyền thống mọi người thường áp dụng để giảm stress. Ngoài việc đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio, bạn đừng bao giờ ngần ngại vì giọng hát của mình chỉ cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.

Đếm số

Đếm từ 1 đến 10 và hít thở thật sâu là cách hiệu quả để giải tỏa những cảm xúc. Hãy nhớ rằng việc giải phóng năng lượng ra ngoài cơ thể là điều tự nhiên, từ đó giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực kìm nén trong người bạn.

Sắp xếp một buổi hẹn với chính bạn

Bạn hãy  làm bất cứ việc gì có ích cho trí óc và tâm hồn của mình (có thể là đi cafe một mình, đi xem phim một mình, đi hiệu sách hoặc chụp ảnh, đi dạo…).

Đi chơi với bạn bè: Hãy rủ một số người bạn và ra ngoài, đi đến nơi nào bạn thích và được cười nói sảng khoái khi đó mọi bạn sẽ nhanh chóng hết căng thẳng và thoải mái hơn.

Điều chỉnh sự kỳ vọng

Nếu bạn đang cố gắng trở thành người mẹ hoàn hảo và làm theo tất cả những lời khuyên của mọi người thì bạn rất dễ bị thất vọng. Thay vì như thế, hãy đánh giá lại những lời khuyên ấy và làm những gì mà bạn cảm thấy thực tế có lợi cho gia đình. Như thế bạn sẽ cảm thấy dễ thở và hài lòng với những gì mình đang có hơn

rồi đốt nó đi như một cách giải tỏa.

Ngoài ra, chúng ta cần sắp xếp  thời gian hợp lý để cơ thể nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất và chăm vận động một chút, chỉ cần mỗi ngày vận động thêm 5-10 phút cũng đã là rất tốt rồi.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status
%d bloggers like this: